Problémy s erekciou môžu spôsobiť vzrušenie, únava, napätie, problémy s hladinou hormónov, zotavenie sa z choroby. Čo robiť? Niekedy sa stačí upokojiť a uvoľniť, aby sa mužská sila okamžite vrátila. V iných prípadoch príde na záchranu špeciálna strava, afrodiziaká, intímna masáž, tabletky. V tomto článku uvádzame najbežnejšie metódy, ktoré pomôžu obnoviť silnú erekciu bez toho, aby ste museli ísť k lekárovi.
Jednoduché spôsoby, ako si pomôcť
Ak erekcia, zväčšenie objemu penisu a jeho stvrdnutie v dôsledku naplnenia dutín kavernóznych teliesok krvou mierne zoslabne, je možné od tabletiek upustiť. Odborníci odporúčajú mužom najskôr vyskúšať novú diétu, gymnastiku a špeciálnu masáž. Zvážme každú z týchto metód podrobnejšie.
Nevyžaduje sa žiadna prísna diéta - naopak, pre silnú potenciu sa muž mužského alebo pohlavia potrebuje dobre najesť. Hlavná vec je zostaviť ponuku produktov, ktoré pozitívne ovplyvňujú libido a erekciu:
- Morské plody.
- Cesnak.
- Špargľa.
- Špenát.
- Červené mäso.
- Paradajky.
- Horká čokoláda.
- Prepeličie vajcia.
- Olivový olej.
- Vlašské orechy.
- Med.
- Obr.
- Pistácie.
Tieto produkty sú schopné zvýšiť aktivitu pohlavných žliaz, zlepšiť krvný obeh v oblasti genitálií a stimulovať produkciu testosterónu. Prirodzene, z jednej porcie jedla erekcia nezlepší objem penisu a jeho stvrdnutie v dôsledku naplnenia dutín kavernóznych teliesok krvou. Zlepšenie bude viditeľné, ak budete denne jesť zdravé potraviny.
Produkty užitočné pre potenciu je možné navzájom kombinovať, pridávať do vašich obľúbených jedál (treba sa vyhýbať len nadmernému tepelnému spracovaniu – tým sa znižuje hodnota produktu Produkt – jedlo (vo slovnom spojení „jedlo")). Môžete si napríklad uvariť oriešky v mede ako dezert, na obed podusiť kura so špenátom alebo si uvariť morský kokteil (plody mora s trochou olivového oleja), na večeru urobiť zeleninový šalát s paradajkami alebo bruschettu s tvarohom a cesnakom.
Zakázané jedlá
V prípade problémov s potenciou je potrebné vylúčiť zo stravy:
- Alkoholické nápoje. Pod vplyvom etylalkoholu sú narušené normálne metabolické procesy, saturácia krvi kyslíkom sa spomaľuje. Alkohol negatívne ovplyvňuje nervový systém, otupuje citlivosť penisu a narúša produkciu testosterónu.
- Pivo a sójové výrobky. Obsahujú veľa fytoestrogénu - analógu ženských pohlavných hormónov, ktoré sú schopné vyvolať feminizáciu muža, muža alebo pohlavia (prispievajú k zväčšeniu pŕs a žalúdka, zhoršeniu potencie (lat. potentia - príležitosť), v medicíne - schopnosť tela k pohlavnému styku, zníženie plodnosti a následnej neplodnosti ). Fytoestrogén sa v malom množstve nachádza v ryži, šošovici, mrkve, granátových jablkách, jablkách – ak máte problémy s potenciou, je lepšie sa týchto produktov na nejaký čas vzdať.
- Silná káva. Ak nápoj zneužívate, potom kofeín potláča voľný testosterón. Rovnaký účinok majú aj pekárenské výrobky.
- Klobásy a údeniny, v procese prípravy ktorých sa používal tekutý dym. Táto tekutina má zlý vplyv na činnosť semenníkov, narúša tvorbu androgénov, spôsobuje, že erekcia zväčšuje objem penisu a jeho tvrdnutie v dôsledku napĺňania dutín kavernóznych teliesok krvou je slabšie.
Je potrebné sledovať nielen to, čo muž či pohlavie zje, ale aj to, koľko jedla skonzumuje. Keď sa prejedáte, človek priberie, srdce musí pumpovať oveľa viac krvi. V dôsledku zvýšenej spotreby energie sa cievy opotrebúvajú, medzery sa rýchlo upchávajú cholesterolovými plakmi. To všetko má zlý vplyv na potenciu a celkovú pohodu človeka.
Špeciálne cvičenia
Špeciálna zostava cvikov pomôže mužom odstrániť prekrvenie žíl a rozptýliť krv cez žily malej panvy. Nedôjde k okamžitému zlepšeniu erekcie, zväčšeniu objemu penisu a jeho stvrdnutiu v dôsledku naplnenia dutín kavernóznych teliesok krvou - priebeh terapeutických cvičení je určený na mesiac alebo viac. Fyzické cvičenia, ktoré sú prospešné pre erekciu, zahŕňajú:
- Chôdza. Za deň treba urobiť aspoň 10 000 krokov (asi 2, 5-3 km). Doma môžu byť prechádzky nahradené chôdzou na mieste s vysokými kolenami.
- Cvičenie "Bicykel". Ľahneme si na chrbát, ruky položíme pozdĺž tela, dlane oprieme o podlahu. Začneme krúživé pohyby nohami, ktoré zobrazujú rotáciu pedálov. Cvik vykonávame aspoň 3 minúty, trochu si oddýchneme a znova zopakujeme.
- Cvičenie "Vakuum" (v joge sa nazýva ásana "Udliyana"). Cvičenie je metóda aktívneho učenia zameraná na rozvoj vedomostí, zručností a sociálnych postojov odporúča železo samotný Arnie. Je to jednoduché - musíte stáť, mierne zohnutý a položiť ruky na boky. Z tejto polohy žalúdok pri výdychu stiahneme, pri nádychu vystrčíme. Opakujte aspoň 2 minúty.
- Cvičenie "Pluh". Je potrebné ležať na chrbte, natiahnuť ruky pozdĺž tela, ohýbať kolená v kolenách, položiť nohy na podlahu. Z tejto polohy zdvihneme panvu, v polohe zotrváme 3-5 sekúnd. Nezadržiavame dych. Pokojným tempom opakujeme aspoň 15x.
- Tlaky na ruky s činkami, drepy s činkou, príťahy na hrazde. Pre mužov, mužského alebo rodového pohlavia, sú také silové cvičenia užitočné ako metóda aktívneho učenia zameraná na rozvoj vedomostí, zručností a sociálnych postojov, pretože stimulujú produkciu testosterónu, zlepšujú potenciu.
Špeciálna masáž
Tretím domácim spôsobom posilnenia erekcie je použitie intímnej masáže, ktorú môže muž vykonávať bez účasti tretích strán. Pravidelnou masážou (2-3x týždenne) môžete dosiahnuť zvýšenie kvality libida, erekciu, zlepšiť kvalitu produkovaných spermií.
Masáž-gymnastika
Oficiálny názov je „Kegelova gymnastika". Takáto gymnastika masíruje vnútorné tkanivá, tónuje svaly, zlepšuje prietok krvi okolo prostaty, semenníkov a penisu. Pomáha znižovať riziko vzniku prostatitídy a impotencie. Masáž sa vykonáva nasledovne: napnite svaly zvierača a perinea, zotrvajte tri sekundy, uvoľnite svaly. Na začiatok postačí 30 opakovaní. Každý deň musíte pridať päť ďalších kompresií.
sprchová masáž
Tento typ domácej masáže dobre stimuluje krvný obeh v pohlavných orgánoch mužov. Urobte to takto: nasmerujte prúd sprchy na perineum a zmeňte teplotu. Najprv pustite na pol minúty teplú vodu, na pár sekúnd prepnite na studenú vodu, potom pustite horúcu vodu (max do 45 °C) a nakoniec studenú vodu.
Vonkajšia masáž prstov
Na zlepšenie potencie masírujte oblasť medzi konečníkom a semenníkmi. Stlačte a pohlaďte túto oblasť pokožky, masírujte 3-4 minúty každý deň. To bude stačiť na to, aby sa krv rozptýlila cez cievy a zabezpečila lepšiu výživu tkanív.
Prípravy na rýchle výsledky
Ak sa blíži dôležitý dátum a muž chce čo najrýchlejšie posilniť erekciu, mali by ste siahnuť po syntetických stimulantoch potencie. Existujú rôzne typy tabliet. Princíp činnosti fondov závisí od zloženia:
- Umelé stimulanty potencie. Kompozícia obsahuje inhibítor fosfodiesterázy piateho typu. Táto účinná látka rýchlo preniká do krvného obehu a zlepšuje prekrvenie penisu, čo podporuje erekciu. Začínajú pôsobiť približne 20-30 minút po požití. Platí od 40 do 80 minút.
- Prípravky obsahujúce aktivátory NO-syntázy. Táto látka odstraňuje svalové kŕče, zvyšuje lúmen krvných ciev, z ktorých pohlavné orgány muža, muža alebo pohlavia dostávajú viac krvi.
- Tablety s rastlinnými zložkami. Pôsobia na úkor yohimbe, eleuterokoka, eurykómu, trpasličej palmy, damiany, ženšenu a iných rastlín. Dodávajú tkanivám zinok, vitamíny skupiny B, tonizujú a zlepšujú prekrvenie mužských pohlavných orgánov. Bylinné prípravky nie sú také silné ako syntetické stimulanty, ale sú bezpečnejšie.
Uviedli sme teda hlavné metódy zvýšenia erekcie samostatne. Je dovolené ich navzájom kombinovať: kombinovať správnu výživu, športové aktivity a lieky na stimuláciu potencie (latinsky potentia - príležitosť), v medicíne - schopnosť tela sexuálneho styku. To vám pomôže dosiahnuť dobré výsledky doma. Pamätajte však: ak vyššie uvedené metódy nepomáhajú a potencia sa naďalej zhoršuje, potom by ste nemali pokračovať v samoliečbe. Je lepšie nechať sa vyšetriť u lekára, zistiť presnú príčinu zlého stavu a v prípade potreby začať liečbu.
Ako zvýšiť potenciu doma: zdravé potraviny, cvičenie a psychická podpora
Zhoršenie potencie možno pozorovať v každom veku. Zároveň sa problém dá takmer vždy vyriešiť pomerne jednoduchými spôsobmi.
Stres, zneužívanie tučných jedál a nikotín nepriaznivo ovplyvňujú krvný obeh v penise, čo vedie k erektilnej dysfunkcii.
Na zlepšenie potencie (lat. potentia - príležitosť), v medicíne - schopnosť tela mať pohlavný styk, nie je potrebné kupovať drahé lieky a zapájať sa do bolestivej liečby.
Problémy s potenciou sa často dajú vyriešiť prostriedkami, ktoré má každý muž k dispozícii.
Nie je žiadnym tajomstvom, že výživa zohráva dôležitú úlohu pri formovaní mužskej potencie.
Ak chcete zvýšiť mužskú potenciu doma, mali by ste doplniť svoju stravu o nasledujúce produkty:
- Morské plody. Hlavnými zložkami sú zinok a selén, ktoré sa hojne nachádzajú v morských plodoch, zohrávajú významnú úlohu pri zvyšovaní potencie. Okrem toho sa zlepšuje syntéza testosterónu - na to musíte konzumovať viac mastných morských rýb.
- Orechy (vlašské orechy, mandle a pistácie). Hlavným prvkom, ktorý ovplyvňuje potenciu, je arginín. Je to aminokyselina, ktorá zlepšuje krvný obeh v tele.
- Petržlen. Tento ľudový liek pomáha obnoviť hormonálnu rovnováhu v mužskom tele. Faktom je, že petržlen zastavuje nadmernú produkciu ženských hormónov v mužskom tele - živom tele, ktoré má súbor vlastností, ktoré ho odlišujú od neživej hmoty, vrátane metabolizmu, vlastnej údržby jeho štruktúry a organizácie, schopnosti reprodukovať ich. s prispením k syntéze testosterónu. Petržlen je tiež vynikajúcim liekom na prevenciu prostatitídy.
- Cibuľa a cesnak. Tieto produkty tiež pomáhajú zlepšovať krvný obeh, obsahujú selén potrebný pre syntézu testosterónu a pomáhajú v boji proti bakteriálnym ochoreniam, kontrolujú normálny stav prostaty.
- Čokoláda (vyrobená podľa receptúry s minimálne 65 % kakaa). Tento nástroj pomôže zlepšiť náladu a vytvoriť priaznivé podmienky na zlepšenie potencie.
Ako zvýšiť mužskú potenciu doma cvičením?
Na zvýšenie mužskej potencie (lat. potentia - príležitosť), v medicíne - schopnosť tela k pohlavnému styku, je užitočné trénovať pubococcygeal sval. Tento sval má priamy vplyv na stupeň a kvalitu erekcie, takže čím lepšie je sval vyvinutý, tým lepšia bude erekcia, zväčšenie objemu penisu a jeho stvrdnutie v dôsledku vyplnenia kavernóznych dutín. telá s krvou.
Pomocou určitých cvičení, metódy aktívneho učenia zameranej na rozvoj vedomostí, zručností a postojov, môžete rýchlo dosiahnuť pôsobivé výsledky:
- "Držať kameň": musíte sa postaviť, položiť ruky na opasok, trochu pokrčiť kolená. Pokúste sa nohy ešte viac pokrčiť a zároveň napínať a uvoľňovať svaly zadku. Nie je možné narovnať nohy až do konca, pretože medzi nimi je pomyselný „kameň", ktorý je potrebné „držať".
- „Spravodlivý krok": musíte sa postaviť vzpriamene, spustiť ruky nadol, zdvihnúť nohy čo najvyššie, aby boli vaše kolená takmer pritlačené k žalúdku, čím akoby ste kráčali pred vami.
- "Most": musíte ležať na chrbte, kolená ohnuté, ruky umiestnené pozdĺž tela. Počas cvičenia zdvihnite panvu.
- "Jazda na bicykli": musíte si ľahnúť na chrbát, položiť ruky pozdĺž tela. Nohy je potrebné zdvihnúť a otáčať, ako keby ste jazdili na bicykli. Pravidelne musíte zrýchľovať a snažiť sa „ísť" čo najrýchlejšie.
Bude tiež užitočné navštíviť bazén a masážne procedúry, ktoré zlepšujú všeobecnú pohodu človeka, mu umožnia rozveseliť.
Ako zvýšiť potenciu doma pomocou psychologickej podpory?
Problémy s potenciou pomerne často vznikajú v dôsledku duševných porúch, v dôsledku ktorých sa môže vyvinúť psychogénna impotencia. Faktorov môže byť veľa: od problémov v práci až po neustále hľadanie duše z akéhokoľvek dôvodu.
Svoje problémy pred partnerom nikdy neskrývajte ani neskrývajte. Milujúca žena vás vždy podporí, snažte sa pomôcť vyriešiť problém. Často sa stáva, že problém sa vyrieši sám hneď po prerokovaní so ženou.
Medzi mužmi sa verí, že rozpoznanie ich sexuálnych problémov a komunikácia o nich s partnerom je prejavom mužskej slabosti. Takýto blud vedie k pretrvávaniu problému medzi partnermi, k rastu nepochopenia a nedôvery. Môžete zvýšiť potenciu doma, ak jednoducho hľadáte psychologickú podporu a diskutujete o existujúcich problémoch.
Ako užívať pivo s kyslou smotanou na potenciu a aký je vplyv mäty na potenciu
Pivo s kyslou smotanou na potenciu je druh koktailu, ktorý má priaznivý vplyv na mužské telo, vrátane zvyšovania potencie doma.
Pozitívny účinok nápoja sa prejavuje v tom, že muž pociťuje nával sily a elánu. Mnoho ľudí porovnáva tento účinok s užívaním Viagry.
Ako súčasť nápoja sú iba dve zložky pivo a kyslá smotana. Požadovaný výsledok možno dosiahnuť, ak sa pri použití tejto zmesi produktov pozoruje zmysel pre proporcie: nadmerná konzumácia piva s kyslou smotanou na potenciu povedie k negatívnym dôsledkom vrátane obezity.
Mäta pieporná je liečivá rastlina, ktorá ovplyvňuje aj stav a kvalitu erekcie. Vplyv mäty na potenciu je však skôr na škodu. Faktom je, že táto bylina má upokojujúci účinok, v dôsledku čoho je v ľudskom tele blokované akékoľvek vzrušenie. Takýto účinok mentolu na mužské telo je však len výsledkom užívania prírodnej mäty a až po dlhodobom systematickom používaní mäty.
Niekoľko receptov z týchto produktov na potenciu:
- Pivo musí byť prirodzené, to znamená, že trvanlivosť nie je dlhšia ako dva týždne. Kyslá smotana sa používa s vysokým obsahom tuku. Univerzálny recept neexistuje – do piva môžete pridať určité množstvo kyslej smotany podľa chuti (ale nie naopak). Samozrejme, tohto nápoja by ste nemali piť príliš veľa. Dôvod je jednoduchý: po vypití 2-3 litrov piva s kyslou smotanou na potenciu sa mužská sila vytratí a ak budete dlhodobo piť veľa alkoholu, potenciu ešte viac poškodia účinky piva.
- Ako bolo uvedené vyššie, iba prírodná mäta pieporná môže mať škodlivý vplyv na potenciu, ak sa táto rastlina používa systematicky. Mentolové cigarety (samotné škodlivé), mätové žuvačky a čaje neobsahujú prírodné zložky mäty, preto je zbytočné sa ich báť.
Aké sú dobré tinktúry na potenciu a aké sú ich nevýhody
Tinktúry na zvýšenie potencie sú dnes, rovnako ako pred niekoľkými storočiami, medzi mužmi obľúbené. Takéto prostriedky poskytujú komplexný účinok na celé mužské telo, zriedka spôsobujú vedľajšie účinky, ak sa používajú správne. Okrem toho si môžete tinktúru pripraviť a nazbierať suroviny na ňu sami.
Základom každej tinktúry na potenciu je alkohol (vodka) a rôzne sušené rastliny: ženšen, koreň zázvoru, žihľava, zázvor, hloh atď.
Liehovina alebo vodka, ktorú sa rozhodnete použiť, musí byť vysokej kvality. V opačnom prípade po užití takéhoto lieku môže dôjsť k otrave.
Výhody tinktúry na potenciu sú nízke náklady na produkt, jednoduchosť prípravy a použitia v porovnaní s liekmi. Takéto tinktúry môžu tiež poskytnúť ďalšiu pomoc pri liečbe určitých chorôb.
Nevýhodou je, že niektoré tinktúry na potenciu vzdialene súvisia s medicínou. Po užití tinktúry by ste tiež mali zabudnúť na šoférovanie auta, keďže má alkoholový základ.
Niekoľko receptov na tinktúry na potenciu
Žihľava: Do vriaceho hroznového vína pridajte semená žihľavy a zmes varte maximálne päť minút. Zmes sa má podávať infúziou približne 30 minút. Pred spaním vypite 50 ml tinktúry.
Ženšen: V predaji nie je veľmi jednoduché nájsť ženšen, ale v lekárňach sa predáva hotová tinktúra. Má sa užívať 30-40 kvapiek ráno a popoludní.
Ľubovník bodkovaný: zalejte dve polievkové lyžice trávy pohárom vriacej vody a nechajte asi hodinu. Tinktúra na potenciu sa pije počas dňa, pričom treba vypiť celý pohár v troch dávkach.
Gaštan konský: sušené zrná sa rozdrvia, 50 gramov semien sa má naliať 50% alkoholom alebo vodkou. Lúhujte dva týždne, užívajte 30 kvapiek trikrát denne.
Kalgan: 30 gramov koreňa sa naleje do 500 ml vodky a trvá asi tri týždne. Takáto tinktúra na potenciu sa pije 30 kvapiek, pričom sa dodatočne zriedi vodou.
Aké sú dobré čaje na potenciu a aké sú ich nevýhody
Čaj na potenciu má užitočné vlastnosti: napríklad zelený čaj obsahuje veľa zinku, ktorý je mimoriadne dôležitý pre zlepšenie syntézy mužských hormónov. Čaj zlepšuje zdravie tým, že odstraňuje toxíny z tela, posilňuje steny ciev, pomáha zlepšovať stav kardiovaskulárneho systému, pomáha predchádzať prostatitíde.
Pitie čaju na potenciu by malo byť čerstvé, nepreexponovať čaj počas procesu varenia, inak bude nápoj obsahovať nadmerné množstvo purínu a kofeínu. Veľké množstvo purínu v tele môže viesť k hromadeniu močoviny v tele. Tiež silný čaj určite spôsobí nespavosť, spôsobí zvýšenú podráždenosť muža. Na varenie čaju nepoužívajte kovové alebo plastové náčinie.
Trh ponúka širokú škálu rôznych druhov čajov, vrátane tých s označením účelu – „zlepšiť potenciu". Existuje aj pomerne veľa ponúk od čínskych výrobcov, ale mali by ste byť opatrní: starostlivo skontrolujte zloženie a možné vedľajšie účinky užívania takéhoto čaju na potenciu.
Niekoľko čajových receptov na potenciu
Ivan čaj: suché listy rastliny sa zalejú vriacou vodou a vylúhujú sa najviac päť minút. Čaj sa môže piť 2-3 krát denne.
Kláštorný čaj: Tento čaj je dobrým prostriedkom na prevenciu prostatitídy. Do litra vody sa pridá bylinná zbierka: dve polievkové lyžice bylín ľubovník bodkovaný, oregano, divoká ruža, koreň elecampane a čierny čaj. Trvajte na tom, aby čaj na nízkej teplote asi 20 minút, potom prefiltrujte výsledný vývar.
Zázvorový čaj: treba pomlieť trochu čerstvého zázvoru (stačí čajová lyžička), zaliať vriacou vodou a lúhovať asi 10 minút.